불면증1 수면의 질을 높이는 방법 💤 꿀잠을 위한 실전 팁 7가지 “요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“분명 7시간 잤는데도 몸이 무겁다…”혹시 여러분도 이렇게 느끼신 적 있지 않으세요?요즘 현대인들 중 많은 분들이 겪는 문제가 바로 수면의 질 저하입니다.단순히 ‘얼마나 오래 자느냐’보다, ‘얼마나 깊이 자느냐’가 훨씬 더 중요하다는 사실!그래서 오늘은 실제로 효과가 검증된 수면의 질 향상 꿀팁 7가지를 소개해드릴게요.🌙 1. 수면 루틴 일정하게 유지하기 – 몸에 ‘숙면 습관’ 심기우리 몸은 리듬을 아주 중요하게 여깁니다.**생체 리듬(서카디안 리듬)**이 깨지면, 깊은 수면에 들어가기 어려워져요.그래서 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 루틴을 만드는 것이 핵심입니다.💡 팁평일, 주말 모두 취침/기상 시간을 일정하게 유지잠자리에 들기 30분 전부터는 조명 낮추기매일 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
